MEDYTACJA NA POCZĄTEK DNIA
Medytacja na rozpoczęcie dnia, pomoże Ci zebrać myśli, pozwoli skupić się na tym co najważniejsze. W tym odcinku za pomocą prostej narracji połączonej z ćwiczeniami… Czytaj więcej »MEDYTACJA NA POCZĄTEK DNIA
Chodź na słówko
Medytacja WDZIĘCZNOŚCI na zadowolenie z życia
Medytacja prowadzona ucząca praktyki wdzięczności. Za pomocą praktyki poczucia wdzięczności oraz ćwiczeń oddechowych i medytacji mindfulness pokazujemy sposób na zwiększenie zadowolenia z życia i poradzeniem… Czytaj więcej »Medytacja WDZIĘCZNOŚCI na zadowolenie z życia
Medytacja na lęk i stres
Medytacja prowadzona obniżająca poziom lęku i stresu. W tym odcinku przeprowadzimy Cię przez proces radzenia sobie z przytłaczającymi negatywnymi emocjami za pomocą ćwiczeń oddechowych i… Czytaj więcej »Medytacja na lęk i stres
Medytacja na sen – trening progresywny Jacobsona
Najlepsza medytacja na sen. W tym nagraniu łączymy medytację mindfulness oraz technikę relaksacyjną zwaną relaksacją progresywną Jacobsona, są to metody o potwierdzonej naukowo skuteczności, które… Czytaj więcej »Medytacja na sen – trening progresywny Jacobsona
Medytacja prowadzona na sen – SKANOWANIE CIAŁA (ćwiczenie relaksacyjne)
W czwartym odcinku serii o medytacji przeprowadzimy Cię przez technikę zwaną skanowaniem ciała (body scan). To ćwiczenie relaksacyjne, które pozwala na osiągnięcie relaksacji za pomocą… Czytaj więcej »Medytacja prowadzona na sen – SKANOWANIE CIAŁA (ćwiczenie relaksacyjne)
Jak prawidłowo oddychać podczas medytacji?
W trzecim odcinku serii o medytacji dowiesz się, jak prawidłowo głęboko oddychać podczas medytacji oraz jak oddychanie przeponowe wpływa na nasz organizm i psychikę. Gdzie… Czytaj więcej »Jak prawidłowo oddychać podczas medytacji?
Jak obserwować swoje myśli?
Dowiesz się jaka rolę odgrywa obserwacja swoich myśli oraz jak zacząć to robić w praktyce medytacji. Gdzie słuchać? Podcast możesz odsłuchać lub pobrać w wybranym… Czytaj więcej »Jak obserwować swoje myśli?
MEDYTACJA – Czym jest? Jak zacząć?
Dowiesz się, czym jest medytacja, dlaczego warto nią się zainteresować, jakie potencjalne korzyści płyną z tej praktyki – oraz najważniejsze, jak zacząć praktykować medytację już… Czytaj więcej »MEDYTACJA – Czym jest? Jak zacząć?