Najlepsza medytacja na sen. W tym nagraniu łączymy medytację mindfulness oraz technikę relaksacyjną zwaną relaksacją progresywną Jacobsona, są to metody o potwierdzonej naukowo skuteczności, które… Czytaj więcej »Medytacja na sen – trening progresywny Jacobsona
W czwartym odcinku serii o medytacji przeprowadzimy Cię przez technikę zwaną skanowaniem ciała (body scan). To ćwiczenie relaksacyjne, które pozwala na osiągnięcie relaksacji za pomocą… Czytaj więcej »Medytacja prowadzona – SKANOWANIE CIAŁA – ćwiczenie relaksacyjne
W trzecim odcinku serii o medytacji dowiesz się, jak prawidłowo głęboko oddychać podczas medytacji oraz jak oddychanie przeponowe wpływa na nasz organizm i psychikę. Gdzie… Czytaj więcej »Jak prawidłowo oddychać podczas medytacji?
Dowiesz się jaka rolę odgrywa obserwacja swoich myśli oraz jak zacząć to robić w praktyce medytacji. Gdzie słuchać? Podcast możesz odsłuchać lub pobrać w wybranym… Czytaj więcej »Jak obserwować swoje myśli?
Dowiesz się, czym jest medytacja, dlaczego warto nią się zainteresować, jakie potencjalne korzyści płyną z tej praktyki – oraz najważniejsze, jak zacząć praktykować medytację już… Czytaj więcej »MEDYTACJA – Czym jest? Jak zacząć?